20 6 tyg

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć klate 2 x w tyg. (wiem że nie zawsze więcej to lepiej ,ale jestem w miare zaawansowany). Zależy mi na tym ,aby mi ktoś doradził czy jest to dobry trening. Jednak nie mogę zmieniać rozkładu dni muszę mieć w planie: pon. śr. pt. sob. Liczę na pomoc!!! Poniedzialek - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa [...]

Panowie porzebuję porady, jak rozpisać cykl 7-8 tyg. na 20 strzałów deki plus 20 strzałów winstrolu. ewentualnie doradźcie ile dodać teścia chodzi mi o jak najmniejszą ilość bo nie chce zbierać wody, teścia musze niestety dodać aby zapobiec efektowie decadig. Interesuja mnie podpowiedzi i porady a nie słowa krytyki ze sie nie znam... Po to właśnie [...]

[...] 100mg eod 3-8 wino 50mg eod 1-5 meta piramidalnie 2,4,6,4,2 jak Wy to widzicie ?? ew co byscie poprawili ?? zastanawiam sie jeszce nad opcja pzrekroczenia propa i wina do 9 tygodnia i mete 2,4,6,8,6,4,2 ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 171 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód [...]

[...] wloskimi lecz zaduzego budrzetu nie posiadam (1kg orzecho 50zł;0). A co powiecie na orzechy ziemnie oczywiscie garsc do II sniadania. Dodam jeszcze ze cwicze 5 razy w tyg(fbw i rowerek) Węglowodany 55% - 1425 - 361gram (na mojej diecie wychodzi: ok.288) Białko 15% - 374 - 99 gram (na mojej diecie wychodzi: ok. 103 ) Tluszcz 30% - 758 - 87 [...]

[...] obu celów na raz. Jestem w stanie ćwiczyć na siłowni w każdy dzień jak i biegać ponieważ jestem zkoszarowany na szkole a wszytko mam pod nosem. Staram się chodzić 3 razy w tyg na siłownie. Dlatego też nie moge typowo trzymać sie diety. Napisze wam moje przykładowe posiłki z 3 dni jak wygladaja i mam nadzieje że mi pomożecie w dobraniu dawki [...]

[...] : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby, 1x w tyg. HIIT w dzien nietreningowy Odżywianie : starm się jeść nabiał, chleb razowy, makaron razowy, kasze gryczaną, ryż, piersi z [...]

[...] pospbałem troche tzn 18kg ... Teraz nie mam czasu za bardzo na tak "ekstremalne " treningi jak kiedys i dokładna diete i suple Wiec mam pytanie chciałem trenowac 2 razy w tyg z NISKA intensywnoscia przez ok 20-30minut na siłce tzn drazek sztangielki pompki, bez nog a po takim treningu 20 minut biegania w normalnym tepie bez interwałow itd.. [...]

[...] duzo bialka i fatu, 10 calych jaj dziennnie duzo warzyw, troche migdalow i orzechow, do tego 5 litrow wody z sola, plus 400mg kofeiny i 20 gram bcca trenig silowy 2 razy w tyg cale cialo, malo powt , duze ciezary plus codzienne aeroby jak zwykle po miesiacu tych tortur tylek mi urusl, ginekomastia sie powiekszyla, tluszcz nie zszedl , tylko [...]

Witam, właśnie zakupiłem nitrobolon 2 i chcę rozpocząć 4 tygodniowy cykl. Wcześniej ćwiczyłem dwa razy pod rząd FBW i planem traktora71, który składał się z 3 ćwiczeń: 1) nogi przysiad 2) wyciskanie na ławce i w staniu 3) ogólnie rzecz biorąc drążek i martwy ciąg Każde z nich wykonywałem 5x5. Barki ćwiczyłem 55-60kg (sztanga), klatkę 100kg. [...]

[...] (KWIECIEŃ - 83) Wzrost : 177 około Cel : Nie chodzi mi tyle o spadek na wadzę co polepszeniu rzeźby całego ciała. Myślę że spadek do 70kg mile widziany. Rozpiska na 3x w tyg SPLIT na przyszłe 2 miesiące 1.10-30.11.2009 Poniedziałek Plecy 1) MASZYNA A 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) MASZYNA B Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie [...]

[...] aero czesto 4/tydz), wydawalo mi sie ze przetrenowanie i zaprzestalem treniungu tydzien temu. od poniedzialku chce zaczac nowy trening fbw 15-10-5 z dieta 3000kcal i przez 6 tyg sprobowac cos a'la rekomp. Dieta jaka ulozylem: Posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane 100g 3. Orzechy [...]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Kiedyś ćwiczyłem w szkole sporadycznie co tydzień na siłowni, lecz teraz kupiłem ławkę i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, [...]

[...] około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-20 prop 100mg e2d 1-12 npp 100mg narastajaco do 150mg e2d 8-17 masteron 100mg e2d Witam jestesm teraz w 14 tygodniu cyklu w 7 tyg. brałem HCG 2x2500 jednostek co 3dni. teraz wypadało by wziasc znow. Po 20 tygodniach mysle o odbloku i zastanawiam sie czy brac teraz HCG czy juz [...]

czesc. po cyklu 8x deca 200ml + prolo 200mg. Na poczatku co 5 dni 3 razy..potem co 7 w sumie ilosc srodka widac na gorze Byc moze doloze na 3 ostatnie tygodnie przed odblokiem stanabol w tabsach.ok 20-25mg/dzien . ale ne jest to pewne Wiec.. Mam 20 tab provioronu. 40 tab nolvy 20mg , 24 tab clomidu 3 tyg po ostatniej dece zaczynam i tak: 1 dzien [...]

[...] bialka uzupelniam z supli -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lub 6 cylki ostatni: Tesc, tren, turanabol, 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni zakonczony koncem listopada 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] miarę zdrowo z warzywami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4x w tyg + basen/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy i dymatize dyma burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślałem nad BCAA megacaps [...]

[...] zalałem a motywacja oczywiście spadła. Do meritum. Przeczytałem dużo - chyba za dużo tematów i mam mętlik w głowie Walić na pierwszy cykl 75-100mg propionatu co 3 razy w tyg - częstsze kucie czy od razu wejść na enan i nie kuć dupy tak często? Nie mam doświadczenia w zastrzykach i może mniej będzie znaczyło lepiej? Kiedy zrobić badania tzn [...]

Trening FBW 3 x w tyg. PH - Epistane i H-drol. Dietka masowa do oceny. Dni Treningowe Posiłek I 09.30 777kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po - 10g amin. + 10g baca + 7g glutaminy + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 716kcal Płatki owsiane górskie 150g + 30g WPC Posiłek II 15.00 728kcal 100g ryżu [...]

Witam celem jest zrzucenie resztek tłuszczu które pozostały a oceniam to na jakieś 12-13%. Ćwiczenia siłowe 4-5 w tygodniu oraz aeroby 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.Chciałbym głównie zapytać o dietę czy jest dobrze zbilansowana? Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i [...]

[...] stąd pozostaje mi tylko dom, mój staż jest ok półroczny, i 90% i tak przećwiczyłem w domu. Do dyspozycji mam tylko hantle. Starałem się ćwiczyć wszystkie partie ciała 3x w tyglu (act), potem dodawałem serie czy pwotórzenia, teraz wszystkie partie wale 1-2 razy w tygodniu + jeszcze 2x w tyg ćwiczę popmki 4 serie(klatka) i tric 2s, bic 2s. Trochę [...]